5 façons douces pour aider votre bébé à mieux dormir

Vous avez du mal à faire dormir votre bébé ? Vous n’êtes pas seul. De nombreux parents cherchent des moyens d’aider leur bébé à mieux dormir, surtout sans recourir à des méthodes d’endormissement brutales. Si vous espérez des nuits plus paisibles, les cinq conseils suivants peuvent vous aider à créer une routine de sommeil apaisante pour vous et votre enfant.

1. Rendre l’heure du coucher calme et prévisible

Les bébés aiment la routine. Un rituel simple et paisible à l’heure du coucher les aide à se sentir en sécurité et prêts à s’endormir. Ce rituel n’a pas besoin d’être compliqué. Il suffit de répéter les mêmes étapes chaque soir. Par exemple : un bain chaud, un pyjama doux, une lumière tamisée et une berceuse calme. Avec le temps, votre bébé commencera à reconnaître ces signaux et se sentira plus détendu à l’approche de l’heure du coucher.

Essayez de faire en sorte que tout soit moins énergique pendant l’heure qui précède le coucher. Évitez les jouets bruyants, les écrans et les lumières vives. Optez plutôt pour des activités calmes, comme la lecture d’une petite histoire ou des câlins tranquilles dans un fauteuil à bascule.

2. Faire en sorte que l’espace de sommeil soit calme et confortable

Un environnement de sommeil paisible peut faire une grande différence. Essayez de faire en sorte que la chambre de votre bébé soit fraîche, sombre et calme. Si le bruit extérieur est un problème, une machine à bruit blanc ou des berceuses douces en arrière-plan peuvent aider à masquer les sons soudains. Des veilleuses douces ou des projecteurs aux tons chauds peuvent également aider votre bébé s’il a peur de l’obscurité.

Veillez à ce que l’espace de sommeil de votre bébé soit sûr et sans encombrement. Cela signifie qu’il n’y a pas de couvertures ou d’animaux en peluche dans le berceau. Un matelas ferme et un drap-housse suffisent. Bo Jungle propose également des solutions portables pour un sommeil confortable lorsque vous n’êtes pas à la maison.

3. Soyez attentif aux signes de somnolence avant qu’il ne soit trop tard.

La plupart des bébés donnent de petits signes de fatigue : ils se frottent les yeux, bâillent, détournent la tête ou deviennent capricieux. Si vous parvenez à détecter ces signes précoces, vous pourrez aider votre bébé à se calmer avant qu’il ne soit trop fatigué (ce qui peut rendre l’endormissement plus difficile).

Chaque bébé a un rythme différent. Essayez donc de repérer les heures de sommeil au cours de la journée. Au bout de quelques jours, vous remarquerez peut-être une tendance et serez en mesure de créer une routine qui corresponde à la fenêtre de sommeil naturelle de votre bébé.

4. Utiliser des sons doux et un éclairage léger

Les bébés sont facilement stimulés par la lumière et le bruit. Un fond sonore doux et régulier, comme les vagues de l’océan, un bruit blanc ou le rythme des battements du cœur, peut aider votre bébé à se sentir plus à l’aise, en particulier pendant les phases de sommeil léger. Évitez les éclairages trop forts ou les écrans le soir, car ils peuvent perturber la production de mélatonine (l’hormone du sommeil).

Essayez d’utiliser des lumières chaudes et à intensité variable le soir. Si vous devez nourrir ou changer votre bébé pendant la nuit, gardez un éclairage faible pour ne pas le réveiller complètement. Les accessoires de sommeil apaisant de Bo Jungle peuvent aider à créer l’ambiance nocturne parfaite à la maison ou en déplacement.

5. Faites confiance à votre instinct, chaque bébé est différent.

Il n’existe pas de méthode parfaite qui convienne à tous les bébés. Vous devrez peut-être faire plusieurs essais avant de trouver le rythme de sommeil qui convient le mieux à votre enfant. Le plus important est que votre bébé se sente en sécurité et soutenu, et que vous ayez confiance en vos choix parentaux.

Ne vous inquiétez pas si les siestes ne sont pas parfaites ou si votre bébé se réveille pendant la nuit. C’est tout à fait normal. Avec du temps, de la constance et beaucoup d’amour, le sommeil s’améliorera. Et n’oubliez jamais que vous faites un travail formidable.

Envie de nuits plus paisibles ?

Pour aider votre bébé à mieux dormir, il faut créer de petites habitudes qui feront une grande différence au fil du temps. Si vous êtes à la recherche d’autres conseils sur le sommeil en douceur, de soutien parental et d’équipement de sommeil adapté aux bébés, suivez @BoJungle.